Die 7 Regeln für einen guten Schlaf

• Kein Sport, fettes Essen, Alkohol, Kaffee oder Schwarztee bis zu 6 Stunden vor dem Zubettgehen
• Nicht im Bett lesen, essen, rauchen oder arbeiten
• Erst ins Bett gehen, wenn man sich müde fühlt
• Nicht außerhalb des Bettes einschlafen
• Zu regelmäßigen Uhrzeiten aufstehen
• Kein Schlaf am Tage. Auf keinen Fall länger als eine Stunde und auf keinen Fall nach 15 Uhr
• Kein Licht, Lärm und keine hohen Temperaturen im Schlafzimmer.